Pilates

De lessen kenmerken zich door een persoonlijke en holistische benadering. In een kleine groep trainen we op eigen niveau en tempo. Met een maximale groepsgrootte van 8 dames wordt persoonlijke aandacht gegarandeerd. Er heerst een prettige sfeer waarin je je snel op je gemak zal voelen.

Dinsdag

Post natale: 11:00-12:00 uur

Pre natale: 12:15-13:15 uur

lesgever:Geertje Bakker

lestaal: Nederlands

Kosten: €13,- per losse les (rittenkaart 10 lessen voor €110).
(I.g.v. Stadspas mogelijkheid tot –gedeeltelijke- restitutie van de lessen)
Contact: gmbakker21@hotmail.com

meer info 
SCHRIJF JE HIER NU IN 

Over Pilates

Bij de prenatale pilateslessen werken we aan:

  • Oefeningen voor de spieren en gewrichten die veranderingen ondergaan, zoals de romp, buik, bekken(-bodem) en rug.
  • Inzicht in de anatomische veranderingen tijdens de zwangerschap
  • Bewustworden en verbeteren van je houding en alignment
  • Beweegadviezen ter preventie van dagelijkse, provocerende bewegingen zoals bukken, tillen, staan en zitten.
  • Verbeteren van je balans, spierkracht en coördinatie
  • Voorlichting en (preventieve) oefeningen bij zwangerschapsgerelateerde klachten (zoals kramp in de benen of bekkenpijn)
  • Adem-, ontspannings-, en concentratieoefeningen ter voorbereiding op de bevallingBij de postnatale pilateslessen werken we aan: (je baby is welkom!)
  • Herstelbevorderende oefeningen voor het bekken, bekkenbodem, buik, schouders en rug
  • Mobiliseren en versterken van de rompspierkracht en rompstabiliteit
  • Bewustworden en verbeteren van je houding en alignment na de bevalling
  • Beweegadviezen ter preventie van dagelijkse, provocerende bewegingen zoals je baby dragen en voeden maar ook bukken, tillen, staan en zitten.
  • Verbeteren van je balans, spierkracht en coördinatie
  • Voorlichting en (preventieve) oefeningen bij bekkenklachten
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

Over de lesgever

Geertje Bakker is oefentherapeut Mensendieck, geeft post- en prenatale gym en pilates, pilates, yoga, essentrics en dans (m.n. klassiek en modern) aan volwassenen en kinderen op verschillende locaties in Amsterdam.

Als oefentherapeut Mensendieck is ze werkzaam bij de Minichichi club en het MCA . In 2008 behaalde zij de Peak Pilates Mat opleiding in Maastricht en in 2009 de Intensive Course Choreography op de Theaterschool in A’dam. Daarnaast volgde ze verschillende pilates, essentrics, yoga- en danscursussen en workshops.

Door de komst van haar dochter in 2015 is ze zich meer gaan richten op post- en prenatale bewegingslessen met als doel vrouwen zo goed mogelijk door de zwangerschap te begeleiden en te laten herstellen na de bevalling. Heel belangrijk hierbij zijn het versterken en mobiliseren van de romp- en bekkenbodemspieren, evenals je alignment, houding en ademhaling. Bij post- en prenatale pilates wordt hier veel aandacht aan besteed en ze ontdekte dat dit vrouwen voor en na de bevalling enorm kan helpen.